유방 자가검진은 비용도 들지 않고, 위험성이 없는 좋은 방법으로서 널리 자가검진을 권하고 있으며, 유방암 환자의 50% 이상이 자가검진에 의해 발견되는 사실에 주목하면 자가검진은 꼭 필요합니다. 유방 자가검진의 적절한 시기는 매월 월경 종료 후 1주이내 기간(유방이 가장 가벼운 시기)입니다. 이 때가 유방이 가장 부드럽기 때문으로 폐경기 후에는 매월 일정일(예. 1일, 15일, 30일)을 정하여 정기적으로 자가 검진을 하는 것이 좋습니다. 유방자가검진 방법은 손가락 3개를 모아서 유방조직을 부드럽게 둥글리는 형태로 촉진합니다. 촉진할 때 유방 양쪽을 체계적으로(예. 시계방향) 완전하게 하도록 합니다.

• 한쪽 팔을 들어올리고 다른 팔 손가락의 평평한 면을 유방의 바깥쪽에 올려놓습니다.
• 손에 힘을 주어가며 비비듯이 유방 위에서 젖꼭지 쪽으로 작은 동심원을 그립니다.
• 동심원을 그리며 몽우리가 만져지거나 피부가 두꺼워진 부분이 없는지 세심하게 만져보세요.

• 팔을 옆으로 벌렸다가 서서히 머리위로 팔을올립니다.
• 이때 당시 유방의 크기나 모양이변하지는 않는지 살펴보세요.
• 피부가 움푹 들어간 데는 없는지, 피부 색이이상하진 않는지, 살살 젖꼭지를 눌렀을 때 분비물이 나오는가도 검사합니다.

• 타월이나 베개를 오른쪽 어깨 밑에 넣고 오른손으로 머리를 베고 눕습니다. 왼손으로는 오른쪽 유방을 검사하세요.
• 가운데 세 손가락을 펴고 가볍게 누르며 작은 동심원을 그리면서유방의 가장 바깥쪽에서시작하여 서서히 젖꼭지 쪽으로 누르며 검사하세요.
• 오른쪽이 끝나면 왼쪽을 같은 방법으로 검사합니다.
• 겨드랑이를 검사하기 위해서는 검사할 쪽 팔을 단단한 책상 등에 올리고 반대쪽손으로동심원을 그리며 움푹 들어간 데는 없는지 피부색이 이상하지 않은지,살살 젖꼭지를 눌렀을때 분비물이 나오지는 않는지 살펴보세요.
• 어떤 변화나 의심이 생기면 전문가의 진찰을 받아야 합니다.
• 자가진단이 정기적인 의사의 검진을 대신할수는 없으며 자가검진에 의한 진단이 항상 옳지는 않습니다.